跑步的要點包括以下幾個方面：首先，在跑步前要進行充分的熱身，可以進行小步跑、高抬腿、跨步跳、車輪跑等動作練習。這些活動可以有效地準備身體，使肌肉和關節逐漸適應運動的負荷。其次，在起跑時，應注意采取蹲踞式的姿勢，然后迅速沖刺出發。同時，要保持雙眼目視前方，保持積極的心態。一旦聽到發令槍聲，要立即用力沖出起跑線，與地面形成60度的角度，沖出5至8米后才慢慢抬起身體繼續奔跑。在整個跑步過程中，要注意保持身體的自然放松，同時注意各個動作之間的銜接。最后，為了提高動作的質量，要盡量保持直線跑的方式，避免曲線行走或晃動過大。