為增強免疫力，應多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果（橙、檸檬、葡萄柚）和紅椒。這些食物有助于提高免疫系統的功能。

另外，堅果和種子也是增強免疫力的好選擇。它們富含健康的脂肪、蛋白質和纖維。亞麻籽、杏仁、核桃等種類的堅果都是不錯的選擇。

此外，魚類也是增強免疫力的重要食物。魚類富含歐米伽-3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應和提高免疫系統的功能。三文魚、鱈魚和鱒魚都是富含歐米伽-3脂肪酸的優質魚類。

最后，蔬菜也是增強免疫力的關鍵。綠葉蔬菜如菠菜和甘藍富含抗氧化劑，可以提高免疫系統的活性。同時，大蒜和姜都具有抗炎作用，可提高免疫系統的功能。