提高免疫力，養成良好的飲食習慣非常重要。以下是一些增強免疫力的食物：
堅果和種子：富含維生素E和健康脂肪酸，如杏仁、核桃和葵花籽。
蔬菜和水果：高纖維、維生素和抗氧化劑，例如綠葉蔬菜、胡蘿卜和藍莓。
禽肉和魚類：提供高質量蛋白質和鋅，如雞肉、鮭魚和蝦。
發酵食品：例如酸奶和酸菜，富含益生菌和有益細菌，有助于改善腸道健康。
蘑菇：增加白細胞活性的多糖，例如香菇和銀耳。
另外，要避免或限制以下對免疫力不利的食物：
高糖食物：過多攝入會削弱免疫系統。
加工肉類：含有添加劑和過多的飽和脂肪。
酒精和咖啡：過量攝入會影響睡眠和免疫功能。
最后，合理的飲食搭配，加上適量運動和良好的睡眠，將有助于增強免疫力，保持身體健康。
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