一類含碘豐富的食物是來自海洋的植物，例如海帶和紫菜。
第二類是海洋動物，例如龍蝦、海參、干貝和海鮮魚，這些食物中含碘也較多。
蛋類是第三類含碘食物，包括雞蛋、鴨蛋和鵝蛋，它們通常也含有一定量的碘。
第四類是奶類產品，其中的碘含量相對較高。