如何提高長跑步頻

• 通過加強核心肌肉的訓練，特別是腹肌和背部肌肉，可以提高步頻。
• 增加爆發力訓練，例如蹲跳、蛙跳等，可以增強肌肉爆發力，從而提高步頻。
• 注意踏頻，即每分鐘的步數。通過練習調節呼吸和節奏，可以提高步頻。
• 進行多樣化的跑步訓練，如間歇訓練、爬坡訓練等，可以刺激肌肉發展，提高步頻。