使用快捷鍵Ctrl M打開PR導出設置，選擇H.264格式導出MP4視頻。在PR視頻編輯完成后，按下Ctrl M快捷鍵打開導出設置。在格式選項中，下拉選擇合適的格式，并點擊藍色名稱旁的選擇保存位置按鈕。設定保存位置和文件名，點擊導出按鈕即可完成導出操作。按照以上步驟可以在PR中導出視頻文件。