當(dāng)我們內(nèi)心存在雜念時(shí)，可以借助靜坐冥想來(lái)培養(yǎng)專(zhuān)注力，將注意力從雜念上轉(zhuǎn)移開(kāi)，達(dá)到清除雜念的效果。同時(shí)，冥想還能幫助我們放松身心，減輕壓力。當(dāng)面對(duì)壓力或困擾時(shí)，我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整情緒，避免負(fù)面情緒的積壓，從而導(dǎo)致雜念增多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與他人交流等方式，我們能夠有效地調(diào)整情緒。