嗓子疼是一種常見的癥狀，有幾種方法可以快速緩解和恢復。

• 休息嗓子：避免使用過多聲音，盡量少談話和唱歌，給嗓子充分休息。
• 多喝水：保持充足的水分可以保持喉部的濕潤，減輕嗓子疼痛。
• 漱口鹽水：用溫水加鹽混合漱口可以緩解喉嚨的疼痛和炎癥。
• 吸入蒸汽：通過吸入熱水蒸汽或使用加濕器，可以舒緩干燥的喉嚨。
• 避免刺激物：盡量避免吸煙、喝酒、吃辛辣食物等刺激喉嚨的物質。
• 喉嚨噴霧劑：使用含有消炎和舒緩成分的喉嚨噴霧劑可以緩解疼痛。

如果以上方法無法緩解嗓子疼痛或癥狀持續惡化，請及時就診醫生，以獲得進一步的治療建議。