- 肌肉拉傷是肌肉或肌腱受到過度拉伸或損傷時產生的疼痛和不適。
- 首先，在出現拉傷后，應及時采取措施，例如冷敷可幫助減輕疼痛和紅腫。
- 其次，保持適度休息，避免過度活動，以免進一步損傷肌肉組織。
- 同時，按摩和拉伸肌肉有助于促進血液循環和恢復，但要注意不要過度用力。
- 最后，在醫生或物理治療師的指導下進行適當的肌肉鍛煉，以加強肌肉，提高其彈性和穩定性。
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