- 跑步的好處：
- – 改善心肺功能，增加心臟健康
- – 強化肌肉，提高身體力量
- – 增強骨密度，預防骨質疏松癥
- – 放松壓力，提高心理健康
- – 增強免疫力，預防疾病
- 跑步的壞處：
- – 容易引發(fā)運動傷害，如扭傷或拉傷
- – 疲勞過度可能導致過度訓練綜合癥
- – 增加心血管負擔，對于心臟不健康的人有風險
- – 潛在的環(huán)境風險，如不平整的路面
- – 高強度運動可能導致免疫系統(tǒng)受損
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