- 瑜伽可以提高身體柔韌性和平衡能力，減輕肌肉緊張和僵硬。
- 通過瑜伽的呼吸技巧和冥想練習，可以減輕壓力、焦慮和改善睡眠質(zhì)量。
- 瑜伽可以調(diào)整身體姿勢，改善身體對重力的適應能力，糾正姿勢習慣，減少背部和頸部疼痛。
- 通過瑜伽的拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，可以促進腸胃蠕動，緩解消化不良和便秘。
- 通過瑜伽的深呼吸和體位法，可以增加肺活量，提高心肺功能，增強免疫力。
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