健身對身體有諸多好處，包括增強肌肉力量和骨骼密度，改善心血管系統(tǒng)功能，提高代謝率，并降低患上慢性疾病的風(fēng)險。
通過有氧運動，例如跑步、游泳和踏步機(jī)，可以提高心血管系統(tǒng)的健康狀況，增強心臟功能，降低高血壓和心臟病的風(fēng)險。
進(jìn)行力量訓(xùn)練，例如舉重和引體向上，有助于增加肌肉力量和骨骼密度，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折特別有效。
健身還能提高代謝率，燃燒更多的卡路里，幫助控制體重。此外，堅持健身還能改善睡眠質(zhì)量和提高心理健康。
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