維生素C是一種重要的營養物質，能夠幫助身體抵抗疾病，提高免疫力。最常見的來源包括柑橘類水果、草莓、藍莓、紅蘿卜等。此外，維生素C也可以通過蔬菜和其他水果攝入，例如西蘭花、菠菜和草莓。如果你的飲食中缺乏維生素C，可以考慮補充維生素C的補充劑。
維生素C對于皮膚健康也很重要。它可以促進膠原蛋白的生成，維持皮膚的彈性和健康。因此，維生素C被廣泛用于護膚產品中。
維生素C還有助于鐵的吸收和利用。如果你的飲食缺乏維生素C，可能會導致貧血或缺鐵性貧血。所以，補充維生素C可以幫助提高鐵的吸收效率。
維生素C也是一種抗氧化劑，可以抵抗自由基的損傷，減緩衰老過程。它還可以保護細胞免受環境污染和紫外線輻射的傷害。
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