健身有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥和塑形。
定期的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，可以增加心肺功能，提高心血管健康，并降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，尤其對(duì)女性和老年人尤為重要。
健身還可以改善姿勢(shì)和平衡，減少關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
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