黑咖啡是一種低糖低脂的飲料，有助于減肥。最佳時間是在早餐后30分鐘內喝，幫助加速新陳代謝。喝黑咖啡可提高脂肪氧化，促進身體燃燒脂肪。同時，避免在晚上或睡前飲用，以免影響睡眠質量。

黑咖啡中的咖啡因可刺激中樞神經系統，提高警覺性和注意力。配合運動，黑咖啡可增加脂肪的分解和利用，提高運動表現。但別過量飲用，以免引起心悸和不適。

總之，適量飲用黑咖啡可提升減肥效果。但要注意時間掌控和避免依賴，建議與健康飲食和運動相結合，以達到最佳效果。