維生素B是一類對身體健康至關重要的維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。這些維生素在維持神經系統功能、促進能量代謝和細胞生長方面起著重要作用。

富含維生素B的食物有很多選擇，其中B1可以在全谷類、瘦肉和豆類中找到，而雞肉、牛肉和蔬菜則富含B2。B3主要存在于雞肉、魚類和花生中，而B5則可以從蛋黃、動物肝臟和動物腎臟中攝取到。蘋果、香蕉和土豆富含B6，而B7則廣泛存在于蛋黃、干果和肝臟中。B9主要存在于綠葉蔬菜、豆類和堅果中，而B12則主要來自于動物制品。

每天保持均衡的飲食，攝入適量的維生素B，有助于維持身體的正常運轉，讓我們保持健康和活力。