晚上吃什么減肥？要選擇低熱量、高纖維的食物。例如，蔬菜、水果和全谷類食品富含纖維，有助于增加飽腹感，控制攝入量。此外，富含蛋白質和低脂肪的食物如魚、雞肉和豆類也是不錯的選擇。

• 蔬菜和水果：菠菜、芹菜、苦瓜、西蘭花、蘋果、柚子、藍莓等。
• 全谷類食品：燕麥、全麥面包、全麥意面、米飯。
• 富含蛋白質的食物：雞胸肉、三文魚、雞蛋、豆腐、鱈魚。

此外，避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點、碳酸飲料等，它們會增加能量攝入。