保持體重的方法一：均衡飲食。合理安排膳食，控制能量攝入，每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
保持體重的方法二：定期運動。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、游泳等，同時加入適當的力量訓練。
保持體重的方法三：控制飲食時間和頻率。采用規律的餐飲時間表，控制進食的頻率，避免過度進食和夜宵。
保持體重的方法四：養成良好的生活習慣。保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞和壓力，戒煙限酒，盡量避免長時間久坐。
保持體重的方法五：建立支持系統。與家人、朋友或專業人士保持密切聯系，相互支持、鼓勵和監督，共同堅持健康的生活方式。
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