關于舉重的注意事項：

• 始終保持正確的姿勢和身體力量分配，以避免受傷。
• 在進行舉重運動前，進行適當的熱身活動，以減少肌肉拉傷的風險。
• 在進行重量訓練時，逐漸增加負荷，但不要超過自己能夠承受的范圍。
• 每組動作之間要留出充分的休息時間，以保證肌肉得到充分的恢復。
• 不要過度依賴助力器械，多進行自由舉重練習，以提高整體力量和穩(wěn)定性。
• 保持適當的飲食和補充營養(yǎng)，以支持肌肉生長和恢復。
• 如果感覺到疼痛或不適，應立即停止舉重運動，并咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生的意見。

舉重是一項要求專業(yè)知識和技巧的運動，正確的注意事項和訓練方法對于達到良好的效果和保護自己的身體非常重要。