鍛煉最佳時間是早上或下午。早上鍛煉有助于提高新陳代謝，增加能量流動和集中注意力。下午鍛煉可以利用身體在一天中的最高活動水平。避免在晚上鍛煉，因為它可能會影響睡眠。

• 早上：早晨是身體新鮮和充滿活力的時候，鍛煉可以幫助您在一天開始時保持積極的動力和警覺性。
• 下午：在下午鍛煉有利于打破一天的勞累，提高血液循環和心肺功能，幫助恢復體能和集中注意力。
• 晚上：晚上鍛煉可能會導致身體過度興奮，影響入睡。此外，晚上鍛煉后，身體需要一段時間來冷靜和放松。

總之，最佳鍛煉時間因人而異，取決于個體的生物鐘和日常行程。早上或下午是大多數人選擇的最佳時間段。