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食用干果有許多好處。首先，干果富含纖維和維生素，有助于提高消化系統的功能和抵抗力。其次，干果含有豐富的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害。此外，干果還富含健康的脂肪酸，對心臟和腦部功能有益。最后，干果是一種便攜的零食，方便攜帶，適合忙碌的人們。

然而，食用干果也有一些壞處。首先，干果通常含有較高的糖分和熱量，過量攝入可能導致體重增加和血糖波動。其次，干果中也含有一定量的天然毒素，如杏仁中的氰化物，可能對某些人群造成不良影響。最后，干果可能引發過敏反應，對過敏體質的人來說需謹慎食用。

綜上所述，食用干果具有許多好處，但也存在一些潛在的壞處。因此，在食用干果之前，我們應該量力而行，避免攝入過多的糖分和熱量。對于過敏體質的人來說，注意觀察身體反應，并適量食用干果。總體而言，干果作為一種健康零食，是提供營養和能量的良好選擇。

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