- 經期減肥需要綜合考慮飲食、運動和調理三個方面。
- 在飲食方面，合理控制熱量攝入，并多食用富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷類。
- 運動是經期減肥的關鍵，選擇適宜的有氧運動，如快走、跳繩和瑜伽，幫助燃燒脂肪。
- 經期調理很重要，避免過度節食和劇烈運動，合理安排休息時間，保持良好的心態。
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