首先，當外出的時候，我們應該戴上口罩以防止粉塵顆粒進入體內。最好選擇棉質口罩，因為棉質口罩對大多數人來說不會引發過敏反應，并且容易清洗。另外，當我們回到室內時，應該立即清洗面部和暴露的肌膚，這一點非常重要。此外，為了保持身體健康，我們還應該適量補充維生素D。

其次，這個季節霧氣較多，陽光較少，導致人體內維生素D的生成不足。有些人可能會出現精神懶散、情緒低落等現象。在必要的時候，我們可以適當補充一些維生素D，這樣會對我們的健康有所幫助。

另外，霧霾天氣時，我們應盡量少開窗戶，這樣可以避免室外污染空氣進入室內。這對保護我們不吸入污染空氣是非常有益的。此外，我們還需要注意飲食方面，應選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多喝水。通過多吃新鮮蔬菜和水果，我們不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還可以起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。另外，我們應少吃刺激性食物，而多吃一些梨、枇杷、橙子、橘子等能清肺化痰的食品。大家要特別注意以上這些問題。