身體的形態可以分為外胚層（瘦型）、中胚型（勻稱型）和內胚層（胖型）。首先，外胚層（瘦型）的人身材瘦長，肌肉發達程度較低，盡管體重較輕，但體內脂肪含量可能并不低。這類人的新陳代謝速度較快，因此建議他們注重肌肉力量和耐力訓練，例如舉啞鈴、進行長跑等運動。

其次，中胚型（勻稱型）的人軀干較長而四肢相對較短，同時他們的肌肉增長速度較快，各個肌肉群的比例協調。非常適合進行身體塑形鍛煉，許多中胚型的人擁有挺拔勻稱的身姿。

最后，內胚層（胖型）的人新陳代謝率較低，容易囤積脂肪，因此需要努力鍛煉來保持健康的體重。對于這種體型的人，建議他們進行高強度鍛煉（如俯臥撐、卷腹運動等）、力量訓練以及中等強度的耐力訓練結合，以全面鍛煉身體。在鍛煉后無需額外進食。

<big id="erugv"></big>