肩部肌肉主要包括三角肌和斜方肌。三角肌位于肩部的肌肉，而斜方肌則位于肩頸之間。杠鈴上提和啞鈴平舉等運動都可以有效發達肩部肌肉。斜方肌是一塊扁平的肌肉，位于頸部和背部之間，形狀呈斜方形。它起源于枕骨、項韌帶和全部胸椎的突起，并且分為上、中、下三個部分。上部肌束向下外方向走向，中部肌束水平走向外側，下部肌束則向外上方向走向，并最終連接到鎖骨和肩胛岡等區域。